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夏天吃点“苦”常按三个穴

发布于:2019-10-29 14:25编辑:dede58.com 作者:dede58.com点击:

夏天吃点“苦” 常按三个穴

夏季是阳气盛的时期,本周迎来的小满是夏季的第二个节气。这一时期,在体内湿气和外部潮湿环境的攻击下,人体很容易燥热不安。从这时候起就要调整我们的日常饮食起居,才能健康地度夏。

常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,也可配合药膳进行调理。

吃“苦”正当时。《周书》中,即有“小满之日苦菜秀”之说。因此,夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。另外,夏季出汗较多,不妨喝点带苦味的饮料,如绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。

进入5月之后,天气炎热、细菌滋生,一些疾病也随之而来。同时,由于夏季出汗多,体内水分流失多,人体的消化功能变差。而在我们所吃的各种食物中,汤粥类既富有营养又最容易消化。因此,除了饮食清淡外,还应多喝粥、多饮汤。

位于中指指端中央的中冲穴,开窍醒神、泄热清心,经常揉按可泻心火,治疗中暑、中风昏迷、吐泻、心痛等,防治口舌生疮。

位于第二、三掌骨中间的劳宫穴(握拳时,中指指端下即是该穴),清心安神、消肿止痛,经常揉按可防治中暑、心悸、心痛、烦闷、口疮等。

365bet开户注册位于小腿上的足三里(当腿弯曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里),经常揉按有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

饮食养生

经络养生

\ 知道多一点 \

夏天赐给了我们排除寒气的自然疗法。夏季心火最盛,此时多喝温水,适当运动出汗,可以帮助治疗寒疾。

可多参与户外活动及体育锻炼,以散步、慢跑、太极拳等运动为宜,锻炼时间每次30至40分钟为宜,运动强度不可过大,以汗出为度,忌大汗淋漓。在运动过程中应增加间歇次数,每次10至15分钟,间歇时可饮淡盐水、绿豆汤等。

运动养生

雨后气温都会明显下降,要适时添加衣服,以防着凉感冒,也要避免被雨淋湿,及时更换湿透衣物,并喝些生姜红糖水以防感冒。

在使用风扇、空调时一定要注意,室内温度不宜低于27℃,房间要适当通风;当感觉到凉意时,要站起来活动活动,以加速血液循环;老年人和有关节疾病的人宜穿长裤。

同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律,适当增加午睡时间,以保持精力充沛。

起居养生

由于夏季心阳最旺,此时最适合养心。但小满时,人们易烦躁不安。尤其老年人风火相煽,气血上逆,可引发高血压、脑卒中等心脑血管病。因此,要注意保持心情舒畅,尽量抑制怒火,及时抒发,以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。

情志养生

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